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Französische Zwiebelsuppe mit weniger Fett

Französische Zwiebelsuppe mit weniger Fett

von Lena7

4.2(9 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit45 Min
Portionen4
FettarmFranzösischPartySuppeVorspeisen / Suppen / Salate

Kurzbeschreibung

Angesichts der Tatsache, dass eine reguläre Portion von 1 Tasse französischer Zwiebelsuppe über 800 Kalorien enthalten kann, denke ich, dass dies eine große Verbesserung ist! Der Geschmack ist reichhaltig und zufriedenstellend und wenn sie richtig zubereitet wird, ist sie wirklich köstlich!

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Dies ergibt 4 Portionen à 1 Tasse.

  2. 2

    Beginnen Sie damit, die 4 Zwiebeln dünn zu schneiden und in einer großen Pfanne mit 3 Esslöffeln Country Crock und 1 Teelöffel Salz zu vermengen.

  3. 3

    Bei mittlerer Hitze kochen, bis sie karamellisiert sind.

  4. 4

    Salz nicht weglassen, es ist für die richtige Karamellisierung notwendig!

  5. 5

    Dieser Schritt kann eine Weile dauern, seien Sie geduldig und rühren Sie ständig um, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

  6. 6

    Während die Zwiebeln karamellisieren, 4 Tassen Wasser in einem mikrowellengeeigneten Behälter erhitzen und die Brühewürfel hinzufügen. In der Mikrowelle erhitzen, bis die Brühewürfel aufgelöst sind (meine Mikrowelle benötigt dafür etwa 5 Minuten). Nachdem die Brühe zubereitet und die Zwiebeln karamellisiert sind, die Brühe in die Pfanne gießen.

  7. 7

    Den Wein, die Worcestershire-Sauce und den Zucker hinzufügen.

  8. 8

    10 Minuten köcheln lassen.

  9. 9

    Optional 1/2 Esslöffel Sojasauce hinzufügen, wenn der Geschmack mehr Tiefe benötigt.

  10. 10

    Während die Suppe köchelt, die Brotscheiben in Würfel schneiden und im Ofen rösten.

  11. 11

    Schweizer Käse reiben.

  12. 12

    Nachdem die Brotwürfel/Croutons fertig sind, 1 Tasse in eine ofenfeste Schüssel oder Tasse geben.

  13. 13

    Ich verwende gerne eine Tasse, damit die Oberfläche kleiner ist und mein Käse nicht zu spärlich aussieht! Mit Brotwürfeln/Croutons und geriebenem Schweizer Käse belegen.

  14. 14

    Die Tasse/Schüssel auf ein Backblech mit erhöhtem Rand stellen, falls etwas überläuft, und unter dem Grill backen, bis der Käse geschmolzen und oben knusprig ist...

  15. 15

    Genießen!

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Auf smittenkitchen.com gefunden, kalorienarm (relativ) und lecker.

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Nährwerte pro Portion

271.8
Kalorien
7,2 g
Eiweiß
38,5 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett

Bewertungen

4.2
9 Bewertungen

Bewertung schreiben

29. Oktober 2025

·Ignatius_3
21. April 2025

Das war wirklich gut. Ich habe es für meinen Mann und mich gemacht und er hat es einfach geliebt.

·CrescentCelestial
28. Februar 2025

Diese Suppe war wirklich gut!!!

·JasperNacht
16. Februar 2025

Danke

·517.HugoA_1
27. April 2025

Unglaublich lecker! Ich habe eineinhalb Tassen leichtes Bier zum gesamten Rezept hinzugefügt, und ich weiß, dass es die Kalorienzahl verändert, aber nicht viel!

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