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Frische Marinara-Sauce

Frische Marinara-Sauce

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Zubereitung10 Min

Kochzeit75 Min

Portionen8

Abendessen Beilagen

Kurzbeschreibung

Kohlenhydratarm mit frischen Kräutern.

Zutaten

für 8 Portionen

1450 g Tomatensauce
0.5 Dose (6 oz) Tomatenmark
30 g natives Olivenöl extra
0.5 Tasse rohe, gehackte Zwiebeln
3 Knoblauchzehen, gehackt
60 g frischer, gehackter Basilikum
15 g frischer, gehackter Oregano
10 g Salz
5 g schwarzer Pfeffer
60 g frische, gehackte Petersilie

Zubereitung

1
Gemüse in Olivenöl anbraten.
2

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Nährwerte pro Portion

86.8

Kalorien

2.4 g

Eiweiß

13.0 g

Kohlenhydrate

4.0 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

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Sauce, Tomatenmark, Gewürze und Kräuter hinzufügen, gut umrühren.

3

Bei niedriger Hitze 30-60 Minuten oder länger köcheln lassen, häufig umrühren und nach Bedarf die Gewürze anpassen.

Tipps

Kräuter und Gewürze nach Belieben anpassen. Die Sauce kann nach Wunsch mit Weißwein, Wasser oder Brühe verdünnt werden.

4.5 (250)

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