Frucht- und Gemüse-Saft hausgemacht

Name: Frucht- und Gemüse-Saft hausgemacht
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: Für diesen Saft benötigen Sie einen Hochleistungsmixer. Ich verwende einen Nutri-Bullet, da er alle Fasern und Leinsamen zerkleinert.; Für dieses Rezept benötigen Sie:; Erdbeeren, gefroren oder frisch, ungesüßt, 1 Tasse; Blaubeeren, gefroren oder frisch (ungesüßt), 0,5 Tasse; Spinat, frisch, 1 Tasse; Grünkohl, roh, in Stücke gerissen (Stiele können dran bleiben), 0,7 Tasse; Mangos, 0,25 Tasse, in Scheiben; Leinsamen, 1,5 Esslöffel; Olivenöl, 1 1 Esslöffel; Wasser, abgefüllt, 1 Portion (weniger macht es dick, mehr macht es dünn); Pürieren und trinken. Wasser hinzufügen, wenn es zu dick ist. Man kann ein paar Esslöffel Naturjoghurt für einen Protein-Kick hinzufügen. Wenn man es süßer möchte, eigenen Süßstoff hinzufügen. Ich bevorzuge es so, wie es ist - ohne Zucker.

von Larax827

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Zubereitung10 Min

Portionen1

Frühstück Vegetarisch

Kurzbeschreibung

Pürierter Frucht- und Gemüsesaft.

Zutaten

für 1 Portionen

Für diesen Saft benötigen Sie einen Hochleistungsmixer. Ich verwende einen Nutri-Bullet, da er alle Fasern und Leinsamen zerkleinert.
Für dieses Rezept benötigen Sie:
Erdbeeren, gefroren oder frisch, ungesüßt, 1 Tasse
Blaubeeren, gefroren oder frisch (ungesüßt), 0,5 Tasse
Spinat, frisch, 1 Tasse
Grünkohl, roh, in Stücke gerissen (Stiele können dran bleiben), 0,7 Tasse
Mangos, 0,25 Tasse, in Scheiben
Leinsamen, 1,5 Esslöffel
Olivenöl, 1 1 Esslöffel
Wasser, abgefüllt, 1 Portion (weniger macht es dick, mehr macht es dünn)
Pürieren und trinken. Wasser hinzufügen, wenn es zu dick ist. Man kann ein paar Esslöffel Naturjoghurt für einen Protein-Kick hinzufügen. Wenn man es süßer möchte, eigenen Süßstoff hinzufügen. Ich bevorzuge es so, wie es ist - ohne Zucker.

Nährwerte pro Portion

318.4

Kalorien

6,7 g

Eiweiß

46,0 g

Kohlenhydrate

15,2 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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Impressum

Vegetarische Gerichte

Zubereitung

1
Kein Kochen. Einfach pürieren und trinken.

Tipps

Übrig gebliebene Portionen im Kühlschrank aufbewahren. Schnell konsumieren.

4.4 (266)

Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)

GetränkeSnacks

5 Min

Erdbeer-Rhabarber-Konserve aus dem Slow Cooker

4.0 (50)

Es sieht aus wie Marmelade, ist aber voller ganzer Früchte und dick genug, um mit einer Gabel gegessen zu werden. Servieren über Schweinebraten, auf Joghurt oder Quark oder auf Ihrem Morgenbrot.

BeilagenFranzösisch

125 Min