Frühstücksburrito zum Vorbereiten
von kaneLeon.53
Kurzbeschreibung
Mit den angegebenen Zutaten erhält man insgesamt 28.7 Gramm Kohlenhydrate und 14.4 Gramm Ballaststoffe! Und habe ich erwähnt, dass es köstlich ist? Vorbereiten und in geeignete Folie (Toasterofen) oder Wachspapier (Mikrowelle) wickeln, je nachdem, wie man es wieder aufwärmen möchte. Diese in einem Gefrierbeutel aufbewahren. Vor dem Duschen einen herausnehmen und nach dem Duschen einfach in die Mikrowelle oder den Toasterofen legen. Schnell, einfach und mit 18.5 Gramm Eiweiß gefüllt. Ein Spritzer scharfer Soße sorgt für wache Augen und man kann auf Koffein verzichten.
Zutaten
für 16 Portionen
Zubereitung
- 1
Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen und Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie zart sind.
- 2
Wurst hinzufügen und gründlich garen.
- 3
Fett abgießen, falls nötig.
- 4
Die restlichen Zutaten hinzufügen und garen, bis das Gemüse nach Wunsch zubereitet ist.
- 5
Eier in einer separaten Pfanne rühren.
- 6
Eier und Käse zur Wurstmischung hinzufügen und umrühren.
- 7
Auf 16 Tortillas verteilen und falten.
- 8
Genießen.
- 9
Wenn eingefroren, in Folie für den Toasterofen oder Wachspapier für die Mikrowelle wickeln.
Tipps
Ergibt 16 Frühstücksburritos mit 284 Kalorien, 18.5 g Eiweiß und 14.4 g Ballaststoffen, basierend auf Putenwurst.
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Nährwerte pro Portion
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