Einfach und gesund
für 6 Portionen
Beginnen, indem das Hühnchenbrustfilet gekocht wird.
Nachdem das Hühnchen gekocht ist, in kleine Stücke schneiden.
Dann beiseite stellen.
Als nächstes 1 Tasse (trocken) Vollkornbraunreis 10 Minuten kochen.
Dann 3 Eier anrühren und *teilweise* garen, dann beiseite legen.
Dann Sellerie würfeln und beiseite stellen.
Wasserkastanien abtropfen und würfeln und zusammen mit den Sojasprossen beiseite stellen.
Der letzte Schritt ist, nach und nach (in 3 bis 4 Zyklen) jede Zutat (einschließlich Garnelen) in eine große Pfanne zu geben, die mit Kochspray besprüht ist.
Nach jedem Zyklus die Lebensmittel in eine große Pfanne geben und *optionale* Sojasauce hinzufügen.
Ich habe keine Garnelen oder Wasserkastanien verwendet, weil ich versuche, meinen Kühlschrank aufzuräumen, ohne diese Woche zum Lebensmittelgeschäft zu gehen. Das war köstlich! Habe Selleriesamen, Dos...
Ich habe dieses Rezept absolut geliebt!! Es war so gut und sehr sättigend. Ich werde das auf jeden Fall regelmäßig machen.
Klingt gut! Mal sehen.
Der Laden hatte keine Sojasprossen, und ich habe etwas Zwiebeln hinzugefügt. Das hat wirklich den Punkt getroffen für das chinesische Essen, das ich mir gewünscht habe!
Mmmm
Ich liebe es, dies zu essen, wenn ich Lust auf chinesisches Essen habe, aber nicht all die zusätzlichen Kalorien möchte.
Dies ist eine großartige Mahlzeit für einen beschäftigten Abend – für zusätzlichen Spaß, bring die Essstäbchen heraus! Variiere das Gemüse, und du hast jedes Mal eine neue Mahlzeit.
