Gebackene Obst-Nuss-Haferflocken-Tassen

Name: Gebackene Obst-Nuss-Haferflocken-Tassen
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 1 Tasse altmodische Haferflocken; 0,5 TL Backpulver; 1/3 Tasse Craisins mit Orangengeschmack, gesüßte getrocknete Cranberries (30 g), 1 Portion; 0,18 Tasse Eiweiß (100 % flüssige Eiweiße); 0,5 Tasse Milch, 1 %; *Rohe, ungesalzene Sonnenblumenkerne, 11 g = 1 EL, 28 g; *Motts ungesüßter Apfelmus, 4 oz; 30 g geschnittene Mandeln (1/4 Tasse)

von Kira-2558

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Zubereitung10 Min

Kochzeit20 Min

Portionen6

Beilagen Frühstück

Eine großartige tragbare Möglichkeit, Haferflocken zu essen!

Zutaten

für 6 Portionen

1 Tasse altmodische Haferflocken
0,5 TL Backpulver
1/3 Tasse Craisins mit Orangengeschmack, gesüßte getrocknete Cranberries (30 g), 1 Portion
0,18 Tasse Eiweiß (100 % flüssige Eiweiße)
0,5 Tasse Milch, 1 %
*Rohe, ungesalzene Sonnenblumenkerne, 11 g = 1 EL, 28 g
*Motts ungesüßter Apfelmus, 4 oz
30 g geschnittene Mandeln (1/4 Tasse)

Zubereitung

1
Alle Zutaten vermengen und in eine Muffinform (mit Rapsöl einsprühen) gießen, bei 175 °C 20 bis 25 Minuten backen.
2
Kann heiß oder kalt serviert werden.