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Gratinierter Heilbutt mit Ricotta-Erbsen-Püree

Gratinierter Heilbutt mit Ricotta-Erbsen-Püree

von Oskarkuma700

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Zubereitung15 Min
Kochzeit10 Min
Portionen4
FischLow Carb

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Grill vorheizen.

  2. 2

    Ein Grillblech mit Folie auslegen und 5 Minuten vorheizen.

  3. 3

    In der Zwischenzeit die Karotten und Zwiebeln mit 1 Esslöffel Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Den Fisch mit den restlichen 2 Esslöffeln Olivenöl bestreichen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Paprika bestreuen.

  5. 5

    Die Pfanne vorsichtig aus dem Ofen nehmen, den Fisch in die Mitte legen und die Zwiebeln und Karotten darum verteilen.

  6. 6

    Grillen, bis der Fisch goldbraun und gerade durchgegart ist, 8 bis 10 Minuten.

  7. 7

    In der Zwischenzeit die Erbsen in einer Schüssel mit 1/4 Tasse Wasser in der Mikrowelle erhitzen, bis sie gerade zart sind, etwa 4 Minuten.

  8. 8

    Die Erbsen und die Flüssigkeit in eine Küchenmaschine geben und mit Ricotta, Butter und einer Prise Salz zu einem leicht stückigen Püree pürieren.

  9. 9

    Das Püree auf Teller verteilen und mit Fisch, Karotten, Zwiebeln und Bratensaft garnieren.

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Nährwerte pro Portion

464.3
Kalorien
51,8 g
Eiweiß
15,8 g
Kohlenhydrate
20,4 g
Fett

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