Gumbo

Name: Gumbo
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 1 Paket (10 oz) gefrorene, gekochte Okra; 450 g gekochte Garnelen; 6 Stangen gekochter Sellerie; 475 g Nachahmungskrabbenfleisch; 1 Tasse, gehackte rohe Zwiebeln; 1 Tasse, Streifen grüne Paprika (Paprikaschoten); 225 g gekochte, ohne Haut geröstete Hähnchenbrust; 5 Portionen Tomatenprodukte, Hunts gewürfelte Tomaten mit Basilikum, Knoblauch und Oregano; 2 Portionen Hühnerbrühe: College Inn, leicht und fettfrei, 50 % weniger Natrium, Hühnerbrühe, 1 Tasse/Portion; 6 Zehen Knoblauch

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Zubereitung15 Min

Kochzeit

45 Min

Portionen10

Abendessen Brunch Low Carb Vorspeisen / Suppen / Salate

Langsam köcheln, verdickt sich natürlich ohne Stärke.

Nährwerte pro Portion

154.1

Kalorien

18,0 g

Eiweiß

17,2 g

Kohlenhydrate

1,3 g

Fett

Bewertungen

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4.0 (316)

Dies ist ein großartiges Rezept, das als Basis für viele Mahlzeiten verwendet werden kann!

AbendessenFranzösisch

425 Min

4.2 (37)

Eier in eine würzige Tomatensauce legen und backen für ein leichtes und einfaches Abendessen. Über Pasta oder mit knusprigem Vollkornbrot zum Dippen servieren.

AbendessenBrunch

30 Min

Gumbo

Zutaten

Zubereitung

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Nährwerte pro Portion

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Gumbo

Kurzbeschreibung

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