Haferflocken-Spinat-Frucht-Smoothie

Name: Haferflocken-Spinat-Frucht-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 0,5 Packung 10 oz. gefrorener Spinat; 1 kleiner Apfel, entkernt; 1 kleine Mandarine (ich habe eine Cutie Clementine verwendet); 30 g Polaner zuckerfreie Erdbeermarmelade (optional für Süße) (nur 10 Kalorien pro EL); 125 g 2% Milch (was ich zur Hand habe); 125 g trockene Haferflocken; 125 g Wasser

von EliasK_36

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Zubereitung5 Min

Portionen1

Frühstück Vegetarische Gerichte

Sehr sättigender grüner Smoothie.

Zutaten

für 1 Portionen

0,5 Packung 10 oz. gefrorener Spinat
1 kleiner Apfel, entkernt
1 kleine Mandarine (ich habe eine Cutie Clementine verwendet)
30 g Polaner zuckerfreie Erdbeermarmelade (optional für Süße) (nur 10 Kalorien pro EL)
125 g 2% Milch (was ich zur Hand habe)
125 g trockene Haferflocken
125 g Wasser

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einem Mixer etwa 3-4 Minuten gut vermengen.
2
Je nachdem, wie gut man es gemixt haben möchte, kann man länger mixen.
3
In ein Glas gießen und einen sättigenden Thickie-Frühstücks-Smoothie genießen.

Tipps

Kann auch Proteinpulver hinzugefügt werden.

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15 Min

Nährwerte pro Portion

364.4

Kalorien

13,7 g

Eiweiß

73,8 g

Kohlenhydrate

6,1 g

Fett

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Haferflocken-Spinat-Frucht-Smoothie

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