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Herzhafte Dal-Suppe

Herzhafte Dal-Suppe

von Leo_Jager

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Zubereitung15 Min
Kochzeit60 Min
Portionen6
FettarmIndischSuppeVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    1/4 Tasse Wasser in einem großen Suppentopf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  2. 2

    Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und 3-4 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis sie weich sind.

  3. 3

    Ingwer, Paprika, Kreuzkümmel und schwarzen Pfeffer in den Topf geben und gut umrühren.

  4. 4

    Die restlichen 3 Tassen Wasser sowie Linsen, Kichererbsen, Tomaten und Kartoffeln hinzufügen.

  5. 5

    Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren, abdecken und 50 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen zart sind.

  6. 6

    Zitronensaft, Chilipulver und Spinat hinzufügen.

  7. 7

    Weitere 5-7 Minuten garen, bis der Spinat zusammengefallen ist.

  8. 8

    Mit etwas Meersalz abschmecken und heiß servieren.

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215 Min

Nährwerte pro Portion

188.4
Kalorien
8,9 g
Eiweiß
37,1 g
Kohlenhydrate
1,4 g
Fett

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