Herzhafte Meeresfrüchte-Auflauf
von Noahtaro341
Kurzbeschreibung
Herzhafte Gewürze mit einem Feta-Topping, ideal für Brunch, Mittagessen oder Abendessen. Dazu einen frischen grünen Salat mit Balsamico-Dressing servieren. Abgewandelt aus einem ursprünglichen Rezept von bellaonline.com.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 220 °C vorheizen.
- 2
Mit einer Gabel die Eier schlagen, die Milch hinzufügen und gut vermischen.
- 3
Die Stopfmasse hinzufügen und umrühren.
- 4
Die restlichen Zutaten außer dem Käse hinzufügen.
- 5
Eine 20x20 cm große Form mit Antihaftspray einsprühen.
- 6
Die Mischung in die Form gießen.
- 7
Mit Käse bestreuen.
- 8
30 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt und aufgegangen ist.
- 9
Zahnstocher in die Mitte stecken, sollte sauber herauskommen.
- 10
Heiß oder kalt servieren.
- 11
Ergibt 4 große Stücke.
- 12
Kann in kleinere Stücke geschnitten werden, um noch weniger Kalorien pro Portion zu haben. **Zusätzliche Ideen: geschnittene Champignons, geriebene Zucchini, gehackter Spargel.
- 13
Feta kann durch Parmesan oder Asiago ersetzt werden.
- 14
Achten Sie darauf, Änderungen in Bezug auf die Nährwerte zu berücksichtigen.
- 15
Guten Appetit.
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Nährwerte pro Portion
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