Italienisches Auflauf

Name: Italienisches Auflauf
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 1 Tasse, geschnittene Zucchini; 1 Dose (6 oz) Tomatenmark; 80 g Zwiebel, süß, roh; 325 g Vollkorn-Penne; 400 g Hähnchenbrust, ohne Knochen, ohne Haut, mit Kräutern paniert, in Olivenöl angebraten; 60 g Mozzarella, teilentrahmt

von Isabel-1978

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Zubereitung20 Min

Kochzeit25 Min

Portionen8

Abendessen Fettarm

Ein köstliches, ballaststoffreiches Gericht, um die italienischen Gelüste in einem gesunden Kalorienbereich zu stillen!

Zutaten

für 8 Portionen

1 Tasse, geschnittene Zucchini
1 Dose (6 oz) Tomatenmark
80 g Zwiebel, süß, roh
325 g Vollkorn-Penne
400 g Hähnchenbrust, ohne Knochen, ohne Haut, mit Kräutern paniert, in Olivenöl angebraten
60 g Mozzarella, teilentrahmt

Zubereitung

1
Alle Zutaten bis auf die Hähnchenstücke einzeln fast garen (in 1 EL extra nativem Olivenöl mit der süßen Zwiebel anbraten).
2
Dann alles in einer 9 x 13 Auflaufform schichten: Pasta, Zucchini, Hähnchen, Pasta, Zucchini, Käse (gerieben).
3
Bei 205 °C 25 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion

278.9

Kalorien

19,9 g

Eiweiß

35,6 g

Kohlenhydrate

9,1 g

Fett

Bewertungen

0.0

Italienisch

Party

4.0 (82)

Eine wunderbare Möglichkeit, das Gemüse in Ihrem Kühlschrank zu verwenden.

AbendessenBeilagen

Gesunde Hähnchen-Gemüse-Auflauf

4.1 (697)

Probieren Sie diese kostengünstige und frische Version eines Hähnchenauflaufs – keine verarbeiteten Suppen oder Saucen nötig!

AbendessenGeflügel

45 Min

Rustikale italienische Tortellini-Suppe

4.7 (382)

Dieses Gericht ist super schnell zubereitet! Ein sehr herzhaftes Gericht, das hervorragend zu einem Salat passt. Es ist auch vielseitig – fügen Sie zusätzliches Gemüse oder sogar eine Dose abgetropfter und gespülter Cannellini-Bohnen für mehr Protein hinzu.

FettarmItalienisch

30 Min

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Italienisches Auflauf

Zutaten

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