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Käse-Avocado-Blumenkohlsauce

Käse-Avocado-Blumenkohlsauce

von XCarlaflux60

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Zubereitung20 Min
Kochzeit10 Min
Portionen6
AbendessenItalienischLow CarbVorspeisen / Suppen / Salate

Kurzbeschreibung

Diese cremige Blumenkohlsauce ist herzhaft, leicht scharf, gesund und köstlich.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einem großen Topf die Hühnerbrühe und den Blumenkohl zum Kochen bringen und 7-10 Minuten kochen lassen, bis er weich ist.

  2. 2

    In einer kleinen Pfanne die Butter und den gehackten Knoblauch hinzufügen.

  3. 3

    Anbraten, aber den Knoblauch nicht bräunen.

  4. 4

    In einem Mixer die Avocado mit einer Prise Knoblauchpulver pürieren, bis sie glatt ist.

  5. 5

    Sobald der Blumenkohl gar ist, in den Mixer geben, die Brühe abseihen, aber 1 Tasse davon in den Mixer geben und eine Prise Pfeffer hinzufügen.

  6. 6

    Die Blumenkohl-Avocado-Mischung pürieren, dann die gebratene Knoblauchbutter hinzufügen.

  7. 7

    Die Sauce in eine große Pfanne zurückgeben und die Käsesorten und die Ranch-Kräuter sowie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.

  8. 8

    Umrühren, bis der Käse zu schmelzen beginnt.

  9. 9

    Mit den Lieblingsgerichten servieren.

Tipps

Dieses Rezept basiert stark auf zwei anderen Blogs, die mir die Ranch-Kräutermischung und die Basis für die Blumenkohlsauce geliefert haben.

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Köstlich, Low Carb!!!

AbendessenLow Carb

Nährwerte pro Portion

95.8
Kalorien
5.1 g
Eiweiß
6.0 g
Kohlenhydrate
6.3 g
Fett

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