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Käse-Chipotle-Tofu-Cracker (AirFryer)

Käse-Chipotle-Tofu-Cracker (AirFryer)

von Helena_Graf

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Zubereitung45 Min
Kochzeit18 Min
Portionen5
Low CarbSnacks

Kurzbeschreibung

Toller kohlenhydratarmer Ersatz für Cracker.

Zutaten

für 5 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Extra festen Tofu in Crackergröße schneiden, nicht dicker als 1/8 Zoll.

  2. 2

    Tofu zwischen zwei sauberen Geschirrtüchern pressen, bis so viel Wasser wie möglich herausgepresst ist.

  3. 3

    Tofuscheiben mit einem Sprühöl nach Wahl besprühen.

  4. 4

    Salz, Chipotle und Knoblauchpulver zum Parmesan hinzufügen und gut vermengen.

  5. 5

    Die Hälfte des Käses auf einer Seite streuen, diese Seite nach unten auf die Roste des Airfryers legen, die andere Seite besprühen und die restliche Parmesan-Mischung streuen.

  6. 6

    18 Minuten bei 175 °C im Airfryer backen.

  7. 7

    Lufttrocknen lassen, bevor sie in Tüten für bis zu 5 Tage aufbewahrt werden.

  8. 8

    Ergibt 5 Portionen Snackgröße Cracker.

Tipps

Je mehr Wasser Sie aus dem Tofu drücken, desto knuspriger wird der Cracker. Mischen und kombinieren Sie Ihre Gewürze nach Belieben und kreieren Sie verschiedene Geschmäcker.

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Reich an Eiweiß, arm an Kohlenhydraten und das alles für nur 300 Kalorien.

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Nährwerte pro Portion

102.8
Kalorien
10,9 g
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
5,5 g
Fett

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