Kurzbeschreibung
Es ist wie gesagt, Sex in einer Schüssel. Dieses Frühstück möchte man haben, vertrauen Sie mir!
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Über Nacht alles in eine Schüssel geben, außer den Joghurt.
- 2
Gut umrühren, damit die Milch alles bedeckt.
- 3
Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
- 4
Am Morgen (oder nach mindestens 4–5 Stunden) den Joghurt einrühren und genießen.
- 5
Es ist kein zusätzlicher Süßstoff nötig.
- 6
Die Banane und die Rosinen, die über Nacht in der Milch eingeweicht wurden, machen es ziemlich süß.
- 7
Die Zutaten können angepasst werden, wenn man eine kalorienarme Option sucht.
- 8
Zum Beispiel die Menge an Leinsamen halbieren oder ganz weglassen.
- 9
Macht zwei Portionen für leichte Frühstücksesser, 1 für Menschen, die ein großes Frühstück bevorzugen.
- 10
Ein Drittel davon vor dem Training essen und den Rest danach.
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