Es ist wie gesagt, Sex in einer Schüssel. Dieses Frühstück möchte man haben, vertrauen Sie mir!
für 1 Portionen
Über Nacht alles in eine Schüssel geben, außer den Joghurt.
Gut umrühren, damit die Milch alles bedeckt.
Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
Am Morgen (oder nach mindestens 4–5 Stunden) den Joghurt einrühren und genießen.
Es ist kein zusätzlicher Süßstoff nötig.
Die Banane und die Rosinen, die über Nacht in der Milch eingeweicht wurden, machen es ziemlich süß.
Die Zutaten können angepasst werden, wenn man eine kalorienarme Option sucht.
Zum Beispiel die Menge an Leinsamen halbieren oder ganz weglassen.
Macht zwei Portionen für leichte Frühstücksesser, 1 für Menschen, die ein großes Frühstück bevorzugen.
Ein Drittel davon vor dem Training essen und den Rest danach.
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Vollgepackt mit Obst, Ballaststoffen und Eiweiß, und es schmeckt auch lecker! Nach Belieben mit Beeren garnieren.
Ein köstliches Frühstück, das sowohl süß als auch herzhaft zubereitet werden kann und Sie den ganzen Morgen satt hält (zumindest)!
