Kellys Primal-Quiche

Name: Kellys Primal-Quiche
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 6 mittlere Eier; 250 g Colby-Käse; 125 g Milch; 5 g Dill; Handvoll gewürfelte Champignons; 3-5 Scheiben Speck; 1 Packung gefrorener Spinat (erhitzt und abgetropft); 5 g schwarzer Pfeffer; 3 EL Kokosmehl

von Sabrina87

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Zubereitung15 Min

Kochzeit40 Min

Portionen8

Low Carb Mittagessen

Lecker zum Mittagessen usw.

Zubereitung

1
Alle Zutaten vermengen (nachdem der Speck gekocht und der Spinat erhitzt wurde).
2
In eine gefettete Quicheform gießen.
3

Nährwerte pro Portion

174

Kalorien

11,9 g

Eiweiß

6,2 g

Kohlenhydrate

11,3 g

Fett

Bewertungen

0.0

Snacks

Im vorgeheizten Ofen (220 °C) etwa 30-45 Minuten backen (bis goldbraun). Vor dem Servieren fest werden lassen.

4.5 (136)

Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.

FrühstückLow Carb

55 Min

Gebackene Eierbecher

4.4 (473)

Diese niedlichen Einzelportionen aus Schinken verwandeln jedes Frühstück in einen besonderen Anlass. Fühlen Sie sich frei, diese mit Ihren bevorzugten Gewürzen aufzupeppen.

BrunchFrühstück

30 Min