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Wurst-Ei-Auflauf (Low Carb)

Wurst-Ei-Auflauf (Low Carb)

von zzCarlaX73

4.4(95 Bewertungen)
Kochzeit30 Min
Portionen12
FrühstückLow CarbRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Dieser einfache, sättigende Auflauf wird sicher Ihr neues Lieblingsfrühstück. Sie können ihn auch in Mini-Muffins verwandeln.

Zutaten

für 12 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

  2. 2

    Alle Zutaten vermengen und in eine gefettete Auflaufform gießen.

  3. 3

    ODER eine 12-Tassen-Muffinform besprühen und jede Muffinform gleichmäßig füllen.

  4. 4

    30 Minuten backen.

  5. 5

    5 Minuten abkühlen lassen und servieren.

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Dies ist ein sehr einfaches Gericht. Der Fett- und Kaloriengehalt kann noch weiter gesenkt werden, indem fettarme saure Sahne, Käse und Suppe verwendet werden. Putenhackfleisch würde gut passen.

AbendessenLow Carb
40 Min

Nährwerte pro Portion

200.5
Kalorien
15,7 g
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
39,4 g
Fett

Bewertungen

4.4
95 Bewertungen

Bewertung schreiben

·EisenSchmied
3. Februar 2025

Ich habe sie eingefroren und einfach in der Mikrowelle aufgewärmt für ein schnelles Frühstück.

·JungeWelt
21. Januar 2025

So gut für ein Frühstück zum Mitnehmen! Ich verwende vorgegarte Putenwurst, um es noch einfacher zu machen!

·ZielPursuer
6. Dezember 2024

Lecker und einfach! Ich habe 1 16-Unzen-Behälter Eiersatz plus 4 Eier anstelle der 12 verwendet, da ich auf mein Cholesterin achten muss, und ein 9-Unzen-Paket von Jimmy Dean Putenwurststückchen für d...

·RitaQuest_10
14. November 2025

Habe 1/3 Tasse Bisquick-Teig hinzugefügt und gleichmäßig über jede ungekochte Tasse verteilt, um 17 Kalorien pro Muffin hinzuzufügen und eine kleine Kruste oben. Sehr schön - hoffe, es lässt sich gut ...

·Lara-Crest
18. Mai 2025

Ich habe es in einer 9x13 Zoll großen Glasbackform gebacken, Jalapeños zur Mischung vor dem Backen hinzugefügt und mit Guacamole, Salsa und Sauerrahm belegt. Man kann auch Zwiebeln und Champignons hin...

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