Wir mögen keinen gebackenen Fisch, aber dieses Tilapia-Rezept ist köstlich!
für 4 Portionen
Den Ofen auf 205 °C vorheizen.
In einer Schüssel die Eiweiße schaumig schlagen.
In einer anderen Schüssel Fiber One, Käse und alle Gewürze vermengen.
Jedes Filet zuerst in die Eiweiße tauchen und dann gleichmäßig mit Fiber One bestäuben.
Ein Backblech mit Butter-Spray besprühen (nur den Bereich, auf dem der Fisch liegt), dann auch die Oberseite des Fisches besprühen.
8-10 Minuten bei 200 °C backen, bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.
Nicht überbacken.
Knusprig wie frittiert, ohne das ganze Fett/Kalorien.
Macht 4 Portionen à 4 oz.
Ich habe dieses Rezept genossen. Ich habe Panko anstelle von Fiber One verwendet.
Das war großartig!!! Ich habe es für meinen Mann gemacht, der normalerweise keinen Fisch mag, es sei denn, er ist frittiert und mit Remoulade überzogen. Er liebte es!! Ich habe Kashi Go Lean Crunch Mü...
Ich hatte heute Abend eine Dinnerparty, es war ein Hit! Ich habe ein wenig experimentiert, verschiedene Pfeffersorten verwendet: Chipotle-Pfeffer/Pulver/Cayenne... es ist ein großartiges Grundrezept, ...
Ich habe nur das zum Abendessen gemacht, mit gerösteten Knoblauch-Triscuits, und es war fantastisch!
Ja, ich habe gerade mit dem Kochen und Essen fertig und muss sagen, es war der Hammer!!! Ich habe Panko-Japanische Semmelbrösel anstelle des Fiber One Müsli verwendet und Olivenöl anstelle des Sprühbu...
Köstlich und schnell, dieses Gericht ist eine großartige Möglichkeit, mehr Fisch in Ihren gesunden Speiseplan zu integrieren! Wir denken, dieses gebackene Tilapia-Rezept kann nicht übertroffen werden!
