Die Haferflocken, Chiasamen und pflanzliche Milch bilden die Basis dieses Rezepts und ergeben insgesamt 193 Kalorien, 7 g Fett, 30 g Kohlenhydrate und 8 g Eiweiß. Die Variationen dieses Rezepts sind endlos, wobei diese spezielle Variante eine meiner Favoriten ist.
für 1 Portionen
Haferflocken, Samen, Kürbis, Agave, Gewürze und Milch in einem Behälter oder einer Schüssel vermengen.
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern (oder mindestens 3 Stunden).
Am nächsten Morgen, wenn die Haferflocken verzehrfertig sind, Walnüsse, Kokosnuss und Rosinen hinzufügen.
Gut umrühren und genießen.
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Ein köstliches Frühstück, das sowohl süß als auch herzhaft zubereitet werden kann und Sie den ganzen Morgen satt hält (zumindest)!
Ein herzhafter Pfannkuchen, der pro Portion über 6 Gramm Ballaststoffe liefert. Ich füge gerne Heidelbeeren zum Teig hinzu. Sehr kinderfreundliches Rezept!
