Individuelle Quiches, die für jedes Familienmitglied anpassbar sind.
für 5 Portionen
Eier, Mehl und Milch verquirlen und beiseite stellen.
In einer Pfanne 1 Teelöffel Olivenöl erhitzen und das Gemüse anbraten.
Schüssel mit Pam einsprühen und 1/5 des Gemüses in jede Schüssel geben, 1/5 der Eimischung über das Gemüse gießen und dann die Oberseite jeder Schüssel mit 1/5 des Käses bestreuen.
Bei 175 °C backen, bis sie in der Mitte fest sind.
Beginne nach 20 Minuten zu überprüfen.
Mit Salat und Obst deiner Wahl servieren, nicht in der Kalorienberechnung enthalten.
Ich habe die Gemüse aufgelistet, die ich mag, aber verwende, was du in dieses Gericht liebst.
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