Kurzbeschreibung
Individuelle Quiches, die für jedes Familienmitglied anpassbar sind.
Zutaten
für 5 Portionen
Zubereitung
- 1
Eier, Mehl und Milch verquirlen und beiseite stellen.
- 2
In einer Pfanne 1 Teelöffel Olivenöl erhitzen und das Gemüse anbraten.
- 3
Schüssel mit Pam einsprühen und 1/5 des Gemüses in jede Schüssel geben, 1/5 der Eimischung über das Gemüse gießen und dann die Oberseite jeder Schüssel mit 1/5 des Käses bestreuen.
- 4
Bei 175 °C backen, bis sie in der Mitte fest sind.
- 5
Beginne nach 20 Minuten zu überprüfen.
- 6
Mit Salat und Obst deiner Wahl servieren, nicht in der Kalorienberechnung enthalten.
Tipps
Ich habe die Gemüse aufgelistet, die ich mag, aber verwende, was du in dieses Gericht liebst.
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Nährwerte pro Portion
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