
Kurzbeschreibung
Rezept aus dem Clean Eating Magazine. Die Portionen sind sehr großzügig mit 1 1/2 Tassen.
Zutaten
für 8 Portionen
Zubereitung
- 1
Kartoffeln und Karotten in einen mittelgroßen Topf geben und mit Wasser bedecken.
- 2
Bei mittlerer bis hoher Hitze 8 bis 10 Minuten kochen.
- 3
Kartoffeln und Karotten in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser übergießen.
- 4
5 Minuten abkühlen lassen, dann Kartoffeln und Karotten würfeln.
- 5
In der Zwischenzeit einen großen Suppentopf bei mittlerer bis hoher Hitze 2 Minuten vorheizen.
- 6
Mit Kochspray besprühen.
- 7
Sellerie und Zwiebel hinzufügen und anbraten, bis die Zwiebeln durchsichtig sind.
- 8
Öl und Mehl hinzufügen und kräftig verquirlen.
- 9
Milch hinzufügen, dabei jeweils 1/4 Tasse einrühren. (Dies dient als Verdickungsmittel für die Suppe.)
- 10
Brühe hinzufügen und mindestens 5 Minuten kochen.
- 11
Wenn die Suppe zu dünn erscheint, mehr Mehl (nicht mehr als 1 Esslöffel) hinzufügen, jeweils einen halben Teelöffel, und kräftig verquirlen.
- 12
Lachs, gewürfelte Kartoffeln und Karotten, Mais und Paprika hinzufügen.
- 13
Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und mindestens 10 Minuten köcheln lassen.
- 14
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 15
Dill 1 Minute vor dem Servieren hinzufügen.
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