Kurzbeschreibung
Komfortnahrungsmittel müssen nicht fettreich oder kalorienreich sein.
Zutaten
für 8 Portionen
Zubereitung
- 1
Einen großen Topf großzügig mit Antihaftspray besprühen.
- 2
Zwiebeln und Knoblauch 4 bis 5 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
- 3
Kreuzkümmel und Chilipulver hinzufügen und 1 Minute lang braten, bis sie duften.
- 4
Linsen, schwarze Bohnen, Tomaten und Brühe hinzufügen.
- 5
Zum Kochen bringen, dann abdecken und 25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen zart sind.
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Nährwerte pro Portion
139.5
Kalorien
9,1 g
Eiweiß
27,3 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fett
Bewertungen
4.5
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