Mandel-Beeren-Smoothie

Name: Mandel-Beeren-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 3 große Erdbeeren; 1/2 Banane; 125 g Heidelbeeren; 100 g Activia Light Vanillejoghurt; 125 g fettfreie Milch; 30 g Mandeln

von Oskar-8286

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Zubereitung5 Min

Kochzeit1 Min

Portionen1

Beilagen Frühstück

[Dieses Rezept ist von fitsugar.com angepasst] Ein 16-Unzen-Glas enthält etwa 300 Kalorien. Es ist ein leckerer Genuss zum Frühstück oder als Snack vor oder nach dem Training.

Zubereitung

1
Ergibt 1 16-Unzen-Portion. 1. Beeren waschen und die grünen Teile der Erdbeeren entfernen. 2. Beeren, Banane, Joghurt, Milch und Mandeln in den Mixer geben; mixen, bis die Mischung glatt und cremig ist. *Mandeln geben eine leicht knusprige Textur.
2
Wenn gewünscht, die Mandeln über Nacht in der 1/2 Tasse fettfreier Milch einweichen, bevor die Mandeln und die Milch zum Mixer gegeben werden, um eine cremigere Textur zu erhalten.

Nährwerte pro Portion

312.5

Kalorien

14.2 g

Eiweiß

49.8 g

Kohlenhydrate

7.2 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.5 (235)

Vollgepackt mit Obst, Ballaststoffen und Eiweiß, und es schmeckt auch lecker! Nach Belieben mit Beeren garnieren.

BrunchFrühstück

6 Min

Hoher Eiweißgehalt, wenig Zucker Blaubeermuffins

4.1 (97)

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