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MF Auberginen-Rollatini - 1 Portion (1/2 = 1/2 mager)

MF Auberginen-Rollatini - 1 Portion (1/2 = 1/2 mager)

von LeoW_47

4.0(2 Bewertungen)
Zubereitung15 Min
Kochzeit20 Min
Portionen1
AbendessenItalienischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Lust auf italienisches Essen? Das passt und ist OP (on plan) im Medifast 5/1-Plan!

Zutaten

für 1 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 220 °C vorheizen.

  2. 2

    Aubergine schälen und in dünne Runden (1/4" dick oder dünner) schneiden.

  3. 3

    Die geschälten dünnen Runden der Aubergine auf ein mit PAM besprühtes Backblech legen.

  4. 4

    Mit italienischen Gewürzen bestreuen.

  5. 5

    Jede Runde schnell wieder mit PAM besprühen (ich verwende butteraromatisiertes oder olivenölaromatisiertes PAM für dieses Rezept).

  6. 6

    5–8 Minuten backen oder bis die Aubergine biegsam ist. Achten Sie darauf, dass sie nicht verbrennt!

  7. 7

    Herausnehmen und leicht abkühlen lassen.

  8. 8

    Den Ofen auf 190 °C reduzieren.

  9. 9

    Eine 20 x 20 cm große Auflaufform mit PAM besprühen.

  10. 10

    Etwa 1 Esslöffel oder mehr der Walden Farms Basilikum-Tomatensauce auf den Boden gießen und mit einem Löffel verteilen.

  11. 11

    In einer kleinen Schüssel Ricotta-Käse, italienische Gewürze nach Geschmack, Basilikumblätter nach Geschmack und Knoblauchpulver nach Geschmack zusammen mit 2 Esslöffeln des geriebenen Mozzarella-Käses vermengen.

  12. 12

    Gut vermischen.

  13. 13

    Etwa 1 Esslöffel der Käsemischung auf jede Auberginenrunde geben und zusammenfalten.

  14. 14

    In die 20 x 20 cm große Auflaufform legen.

  15. 15

    Mit allen Auberginenrunden fortfahren, bis die Ricotta-Käsemischung aufgebraucht ist.

  16. 16

    Den Rest der Walden Farms Basilikum-Tomatensauce darüber gießen und mit dem restlichen geriebenen Mozzarella bestreuen.

  17. 17

    15 Minuten backen oder bis der Käse oben geschmolzen und heiß und sprudelnd ist.

Tipps

Für 1/2 mager verwenden Sie 1/3 Tasse Ricotta und insgesamt 21 g Mozzarella.

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55 Min

Nährwerte pro Portion

334.6
Kalorien
25.1 g
Eiweiß
16.6 g
Kohlenhydrate
18.2 g
Fett

Bewertungen

4.0
2 Bewertungen

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