
MF Auberginen-Rollatini - 1 Portion (1/2 = 1/2 mager)
von LeoW_47
Kurzbeschreibung
Lust auf italienisches Essen? Das passt und ist OP (on plan) im Medifast 5/1-Plan!
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 220 °C vorheizen.
- 2
Aubergine schälen und in dünne Runden (1/4" dick oder dünner) schneiden.
- 3
Die geschälten dünnen Runden der Aubergine auf ein mit PAM besprühtes Backblech legen.
- 4
Mit italienischen Gewürzen bestreuen.
- 5
Jede Runde schnell wieder mit PAM besprühen (ich verwende butteraromatisiertes oder olivenölaromatisiertes PAM für dieses Rezept).
- 6
5–8 Minuten backen oder bis die Aubergine biegsam ist. Achten Sie darauf, dass sie nicht verbrennt!
- 7
Herausnehmen und leicht abkühlen lassen.
- 8
Den Ofen auf 190 °C reduzieren.
- 9
Eine 20 x 20 cm große Auflaufform mit PAM besprühen.
- 10
Etwa 1 Esslöffel oder mehr der Walden Farms Basilikum-Tomatensauce auf den Boden gießen und mit einem Löffel verteilen.
- 11
In einer kleinen Schüssel Ricotta-Käse, italienische Gewürze nach Geschmack, Basilikumblätter nach Geschmack und Knoblauchpulver nach Geschmack zusammen mit 2 Esslöffeln des geriebenen Mozzarella-Käses vermengen.
- 12
Gut vermischen.
- 13
Etwa 1 Esslöffel der Käsemischung auf jede Auberginenrunde geben und zusammenfalten.
- 14
In die 20 x 20 cm große Auflaufform legen.
- 15
Mit allen Auberginenrunden fortfahren, bis die Ricotta-Käsemischung aufgebraucht ist.
- 16
Den Rest der Walden Farms Basilikum-Tomatensauce darüber gießen und mit dem restlichen geriebenen Mozzarella bestreuen.
- 17
15 Minuten backen oder bis der Käse oben geschmolzen und heiß und sprudelnd ist.
Tipps
Für 1/2 mager verwenden Sie 1/3 Tasse Ricotta und insgesamt 21 g Mozzarella.
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