Keine Zeit? Dieses schnelle Frühstück dauert buchstäblich eine Minute. Stoppuhr einstellen... und LOS!
für 1 Portionen
Den Ziplock-Becher mit Kochspray einsprühen.
Das Ei in den Behälter schlagen, Salz, Pfeffer oder andere Gewürze hinzufügen und mit einer Gabel verquirlen.
Für 20 Sekunden in die Mikrowelle stellen.
In der Zwischenzeit den englischen Muffin aufschneiden und im Toaster rösten.
Das Ei herausnehmen (es wird noch flüssig sein) und mit Käse und Aufschnitt belegen.
Für weitere 30 Sekunden in die Mikrowelle stellen.
Ein Papiertuch oder eine Serviette nehmen und den heißen, gerösteten Muffin aus dem Toaster nehmen.
Wenn das Ei piept, aus der Mikrowelle nehmen und den Inhalt auf den Muffin geben.
Zusammenklappen und GENIEßEN!
Verwenden Sie eine Kaffeetasse zum Kochen des Eis, dann hat es die perfekte Größe für den Muffin und es wird kein Plastik verwendet.
Ich versuche, am Anfang der Woche eine Muffinform davon zu machen, und mit einer Familie von 5 hält es nicht lange! Einfach die Muffinform einsprühen, geschlagene Eier, Gemüse, Salsa, Fleisch usw. hin...
Lecker - versuchen Sie, etwas frischen Babyspinat hinzuzufügen, um etwas Gemüse hinzuzufügen!
Ich bin mir ziemlich sicher, dass SP dieses Rezept nicht vorgestellt hätte, wenn das Mikrowellengeschirr aus Plastik so tödlich wäre. Atmen Sie auch nicht die Luft draußen ein, das verursacht ebenfall...
In einer Kaffeetasse oder flachen Schüssel zubereitet, sind diese Muffins köstlich, nahrhaft und so schnell, dass Sie erstaunt sein werden. Genießen!
Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.
