Mini-Frühstücks-Quiches

Name: Mini-Frühstücks-Quiches
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: *Eiweißprodukte, 1 Tasse (entfernen); 2 große Eiweiße (entfernen); *Fit & Active Putenwürstchen (1 Würstchen), 1 Portion (entfernen); *Rohe weiße Zwiebel (Portion = 1 mittelgroße Zwiebel), 0.25 Portion (entfernen); 7 Streifen gelbe Paprika (entfernen); 0.5 Tasse frischer Spinat (entfernen); *Kraft geriebene 2% mexikanische Käsemischung, 0.5 Tasse (entfernen)

von Sina-986

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Zubereitung15 Min

Kochzeit25 Min

Portionen8

Frühstück Vorspeisen / Suppen / Salate

Zutaten

für 8 Portionen

*Eiweißprodukte, 1 Tasse (entfernen)
2 große Eiweiße (entfernen)
*Fit & Active Putenwürstchen (1 Würstchen), 1 Portion (entfernen)
*Rohe weiße Zwiebel (Portion = 1 mittelgroße Zwiebel), 0.25 Portion (entfernen)
7 Streifen gelbe Paprika (entfernen)
0.5 Tasse frischer Spinat (entfernen)
*Kraft geriebene 2% mexikanische Käsemischung, 0.5 Tasse (entfernen)

Zubereitung

1
Alle Zutaten würfeln und mit dem Ei vermengen; mit einer 1/2 Tasse Messbecher in Muffinförmchen füllen.
2
Bei 175 °C 30 Minuten backen oder bis ein Messer sauber herauskommt.

Nährwerte pro Portion

52.8

Kalorien

6.4 g

Eiweiß

1.5 g

Kohlenhydrate

2.0 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.5 (136)

Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.

FrühstückLow Carb

55 Min

Gebackene Eierbecher

4.4 (473)

Diese niedlichen Einzelportionen aus Schinken verwandeln jedes Frühstück in einen besonderen Anlass. Fühlen Sie sich frei, diese mit Ihren bevorzugten Gewürzen aufzupeppen.

BrunchFrühstück

30 Min

Mini-Gemüse-Frittatas von Coach Nicole

4.4 (429)

Bereiten Sie dies im Voraus zu und kühlen Sie es dann für ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das auch portionskontrolliert ist. Mit Salsa (optional) garnieren und mit Toast für ein komplettes Frühstück servieren.

FrühstückVegetarisch

30 Min

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Zutaten

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