


für 8 Portionen
Schinken gleichmäßig auf acht Muffinförmchen verteilen, mit Käse belegen.
In einer großen Schüssel Eier und Eiweiße verquirlen.
Schnittlauch, Milch, Salz und Pfeffer einrühren.
Über den Käse gießen, sodass jedes Muffinförmchen zu drei Vierteln gefüllt ist.
Bei 190 °C 22–25 Minuten backen oder bis ein Messer, das in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.
Vorsichtig mit einem Messer um die Ränder fahren, um sie zu lösen; aus der Form nehmen.
Warm servieren.
Diese sind wirklich großartig, außer dass sie jedes Mal, wenn ich sie mache, am Muffinblech kleben bleiben, obwohl ich Pam-Spray verwende. Ich denke, ich muss beim nächsten Mal Muffinförmchen verwende...
Diese sind fabelhaft. Ich habe Eggstirs (echtes Eierprodukt), Sojamilch (kann die echte nicht haben) und Sargento reduzierte scharfe Cheddar verwendet, nur 83 Kalorien pro Stück. Ich werde dieses Reze...
Einfache Rezept! Ich habe Egg Beaters und kanadischen Speck verwendet und die Kalorien auf etwa 90 pro Stück gesenkt.
Ich habe diese gestern Abend zum Abendessen gemacht und sie waren köstlich. Ich denke, beim nächsten Mal werde ich versuchen, was andere Leute gemacht haben und den Kaloriengehalt senken. Oh, und ich ...
Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.
Bereiten Sie dies im Voraus zu und kühlen Sie es dann für ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das auch portionskontrolliert ist. Mit Salsa (optional) garnieren und mit Toast für ein komplettes Frühstück servieren.