Kurzbeschreibung
Zutaten
für 2 Portionen
Zubereitung
- 1
Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch und gefrorene Meeresfrüchte hinzufügen.
- 2
Die Temperatur auf HOCH erhöhen und 7 bis 8 Minuten unter häufigem Rühren garen.
- 3
Die roten Pfefferflocken und die Butter hinzufügen.
- 4
In 2 Portionen aufteilen und mit Petersilie bestreuen.
- 5
Mit Butternudeln oder braunem Reis oder Quinoa servieren (nicht in den Nährwertangaben enthalten).
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Nährwerte pro Portion
179.4
Kalorien
22,8 g
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Fett
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