Pfannen-Tilapia
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Zubereitung5 Min
Ein Fischgericht, das sogar den Kindern schmeckt!
für 6 Portionen
Eine beschichtete Pfanne verwenden, um den Fisch vollständig zu garen.
Falls nötig, etwas Antihaftspray oder etwas Wasser verwenden, um den Fisch zu pochieren.
Nach dem Garen den Fisch im Pfanne zerkleinern.
Auf Gräten achten.
Wenn der Fisch in Stücke zerbrochen ist, Gemüsebrühe, grüne Bohnen und Leinsamen hinzufügen.
Wenn die grünen Bohnen fast gar sind, das Gericht zum Köcheln bringen und den Mais, die Zucchini und den Orzo hinzufügen.
Häufig umrühren, bis der Orzo gar ist.
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Ich mag Fisch nicht besonders, aber dieses gebackene Tilapia-Rezept liebe ich! Ich denke, die Sauce kann auch mit anderen Fischen/Meeresfrüchten verwendet werden.
Leicht und köstlich, dieses einfache gebackene Tilapia-Rezept ist genau das Richtige für den Appetit.
