Kurzbeschreibung
Ein Fischgericht, das sogar den Kindern schmeckt!
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Eine beschichtete Pfanne verwenden, um den Fisch vollständig zu garen.
- 2
Falls nötig, etwas Antihaftspray oder etwas Wasser verwenden, um den Fisch zu pochieren.
- 3
Nach dem Garen den Fisch im Pfanne zerkleinern.
- 4
Auf Gräten achten.
- 5
Wenn der Fisch in Stücke zerbrochen ist, Gemüsebrühe, grüne Bohnen und Leinsamen hinzufügen.
- 6
Wenn die grünen Bohnen fast gar sind, das Gericht zum Köcheln bringen und den Mais, die Zucchini und den Orzo hinzufügen.
- 7
Häufig umrühren, bis der Orzo gar ist.
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Nährwerte pro Portion
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