Protein-Cauli-Zucchini-Pfannkuchen

Name: Protein-Cauli-Zucchini-Pfannkuchen
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 5 Portionen
Ingredients: 10 g India House Thick Sev (frittierte Kichererbsenmehl) 28 Gramm (von BIGGIRL2082010); 2 große frische Eiweiße; 15 g Now Psyllium-Husk-Pulver; 70 g roher Blumenkohl; 100 g Zucchini; 1 Portion Laughing Cow Light Creamy Swiss Original Cheese (Portion = 1 Stück); Prise Mrs. Dash (R) Zitronenpfeffer-Gewürzmischung

von Paul76

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Zubereitung30 Min

Kochzeit10 Min

Portionen5

Indisch Low Carb

Kurzbeschreibung

Wenig Kohlenhydrate, wenig Fett

Zutaten

für 5 Portionen

10 g India House Thick Sev (frittierte Kichererbsenmehl) 28 Gramm (von BIGGIRL2082010)
2 große frische Eiweiße
15 g Now Psyllium-Husk-Pulver
70 g roher Blumenkohl
100 g Zucchini
1 Portion Laughing Cow Light Creamy Swiss Original Cheese (Portion = 1 Stück)
Prise Mrs. Dash (R) Zitronenpfeffer-Gewürzmischung

Zubereitung

1
Gemüse raspeln und salzen.
2
Abtropfen lassen.
3
Eiweiße schlagen, trockene Zutaten hinzufügen, mit feuchten Zutaten vermengen und 20 Minuten ruhen lassen.
4

Nährwerte pro Portion

37.5

Kalorien

2,5 g

Eiweiß

4,1 g

Kohlenhydrate

1,1 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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Mittagessen

Picknick

Vegetarische Gerichte

Eine sehr gute beschichtete Pfanne erhitzen, 5 Patties formen und 5 Minuten von jeder Seite backen.

Tipps

Ideal für Sandwiches

4.5 (136)

Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.

FrühstückLow Carb

55 Min

Milchfreie Protein-Pulver-Pfannkuchen

4.2 (97)

Diese schmecken ziemlich gut - und nur 8 Gramm Kohlenhydrate pro Pfannkuchen! (Eine großartige Ergänzung zu einer Wettkampfdiät, da sie reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten sind!)

FrühstückLow Carb

15 Min