Diese zarten Crêpes sind fast zu schön zum Essen, aber sie sind einfach zuzubereiten! Sie liefern auch satte 31 Gramm Eiweiß pro Portion.
für 1 Portionen
Wasser und Proteinpulver kurz vermengen.
Mit Eiweiß kombinieren.
1/3 des Teigs in eine beschichtete Pfanne gießen (Pfanne bei Bedarf mit Antihaftspray einsprühen).
Kochen, bis Blasen entstehen.
Wenden, 10 Sekunden weiterkochen.
Mit dem restlichen Teig wiederholen.
Ergibt 1 großzügige Portion von 3 Crêpes.
Serviervorschläge: Füllen mit gesüßtem Kürbispüree, Ricotta-Creme, Fruchtkompott usw. Mit Ahornsirup, Fruchtcoulis, frischen Beeren, Vanillegriechischem Joghurt (für noch mehr Eiweiß!) oder zuckerfreiem Sirup servieren. Hinweis: Garnierungsideen sind nicht in den Nährwertangaben enthalten.
Fluffiger Käsekuchen mit einer Schicht aus Frischgemüse und Spinat, umgeben von Schinken, Paprika, Pilzen und Zwiebeln, garniert mit Petersilie, reich an Eiweiß und nur 10 Kohlenhydraten minus 2 für Ballaststoffe.
Ich habe meine mit Driscoll's Himbeeren und Galbani Low Fat Ricotta gefüllt - das ist wie ein Himmel auf Erden!
OMG! Diese sind wirklich gut. Schnell und einfach. Ich habe sie mit Blaubeeren und Erdbeeren gefüllt und dann mit Honig beträufelt. Das Proteinpulver selbst ist auch süß.
Ich habe versucht, meine Eiweißaufnahme zu erhöhen, und dies wird eines meiner "Go-To"-Rezepte sein. Ich habe Blaubeeren und Brombeeren in der Mikrowelle erhitzt und die Crêpes mit Fage griechischem J...
Ich habe mein Erdbeer-Proteinpulver verwendet, würde es nicht empfehlen. Nächstes Mal denke ich, dass ich es mit Vanille-Proteinpulver versuchen werde. Für das Topping habe ich Honig hinzugefügt. Ich ...
Ich habe eine ähnliche Crêpe gemacht und den Teig in meinem persönlichen Mixer gemischt. Keine Probleme mit Klumpenbildung beim Kochen. Und ich habe jedes Mal zwei verschiedene Proteinpulver verwendet...
Diese proteinreiche Quiche eignet sich hervorragend als Frühstück oder leichtes Mittagessen.
Weniger als 70 Kalorien pro Pfannkuchen, Sie können problemlos zwei zum Frühstück haben und haben immer noch Platz für etwas Putenbacon oder Eier! Fast 2 g Ballaststoffe und 4 g Eiweiß pro Pfannkuchen! Gut und gut für Sie, die Einfachheit kann man auch nicht schlagen.