Dies ist ein guter Shake, der reich an Protein ist und eine Alternative, die ich benutze, wenn ich kein Whey-Protein habe. Er ist nicht übermäßig süß und enthält 26 Gramm Protein. Viel Spaß!
für 1 Portionen
In einem Mixer Sojamilch, Eiweiße, Erdnussbutter und Zimt vermengen.
Man kann Eis hinzufügen, wenn man es dicker haben möchte.
Mixen, bis es nach Belieben ist, und fertig!
Sehr einfach und unkompliziert.
Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)
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Süß und cremig, Erdnussbutter muss nicht immer mit Marmelade serviert werden.
Diese schmecken ziemlich gut - und nur 8 Gramm Kohlenhydrate pro Pfannkuchen! (Eine großartige Ergänzung zu einer Wettkampfdiät, da sie reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten sind!)