
Putenhackfleisch & schwarze Bohnen Enchiladas
von plmn2602
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Zubereitung30 Min
Kochzeit30 Min
Portionen10
Kurzbeschreibung
Gesunde Version von Rindfleisch-Enchiladas mit höherem Eiweißgehalt.
Zutaten
für 10 Portionen
Zubereitung
- 1
Zwiebel fein würfeln und mit fettfreiem Kochspray anbraten.
- 2
Putenhackfleisch hinzufügen und garen, bis es durch ist.
- 3
Fett abgießen.
- 4
Den Ofen auf 350 °F vorheizen.
- 5
In eine Backform eine Esslöffel schwarze Bohnen, Putenhackfleisch und etwa 1 Teelöffel Käse in eine Tortilla rollen.
- 6
In eine mit Antihaftspray besprühte Form legen und in einer Reihe anordnen.
- 7
Mit Enchiladasauce und dem restlichen Käse bedecken.
- 8
30 Minuten bei 350 °F backen, bis der Käse geschmolzen und die Ränder blubbern.
- 9
Zehn Minuten ruhen lassen, bevor serviert wird.
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Nährwerte pro Portion
289
Kalorien
18,9 g
Eiweiß
22,5 g
Kohlenhydrate
14,3 g
Fett
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