Dies ist eine "krustenlose" Quiche, sodass man Kalorien spart. Außerdem werden fettreduziertes Bisquick, fettreduzierter Käse und fettfreie Kondensmilch sowie Eiersatz verwendet!
für 6 Portionen
Bisquick, Eier und Kondensmilch vermengen.
Brokkoli (oder ein anderes Gemüse nach Wahl) unterheben.
Den geriebenen fettreduzierten Käse unterheben.
Gewürze nach Geschmack hinzufügen.
In eine mit Antihaftspray vorbereitete Form gießen.
Sehr gut und sehr einfach! Ich verwende eine Zwiebel, zwei Tassen Brokkoli und 125 g Mehl gemischt mit 1/4 TL Backpulver anstelle von Bisquick. Ich lasse auch Muskatnuss weg.
Wunderbare Textur und Geschmack. Ich habe Putenbacon hinzugefügt, 1% Milch verwendet und die Hälfte des Käses. Das perfekte Sommergericht mit einem knackigen grünen Salat.
Wir haben etwas mehr Brokkoli hinzugefügt und 1 Tasse fettfreie Milch anstelle von Kondensmilch verwendet. Fantastisch. Einfach zuzubereiten. Bei 190 °C 30 Minuten gebacken, weil wir besonders hungrig...
Ich hatte keine Kondensmilch, also habe ich einfach 1 Tasse normale Milch hinzugefügt. Ich habe auch Putenbacon hinzugefügt. Es war großartig!
Sehr gut. Normalerweise bin ich kein Quiche-Fan, aber das war ausgezeichnet. Ich denke, beim nächsten Mal werde ich sogar die Eiweiß mit Spinat verwenden.
Bereiten Sie dies im Voraus zu und kühlen Sie es dann für ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das auch portionskontrolliert ist. Mit Salsa (optional) garnieren und mit Toast für ein komplettes Frühstück servieren.
Diese leichtere Version eines alten Klassikers wird mit kalorienreduziertem Backmix und Putenhackfleisch anstelle von Rindfleisch zubereitet.
