


Dies ist eine frische, schmackhafte, natriumarme Antwort auf Stir-Fry! Ich liebe Stir-Fry, mag aber den hohen Natriumgehalt von Sojasauce und anderen typischen Stir-Fry-Saucen-Zutaten nicht. Ich hoffe, Sie lieben diese Option! Fügen Sie andere Gemüse für Abwechslung hinzu. Ich liebe Rindfleisch und Zuckerschoten auch!
für 1 Portionen
Rindfleisch bei Zimmertemperatur in dünne Scheiben schneiden.
Rindfleisch mit 1/4 bis 1/2 TL Ingwerwurzel, Knoblauch und Kosher Salz nach Geschmack marinieren.
Einige Minuten marinieren.
Zwiebel schneiden und in einer kleinen Pfanne anbraten, bis sie karamellisiert oder zart ist.
Ich verwende einen kleinen Tropfen Olivenöl, damit sie karamellisiert.
Das Rindfleisch bei mittlerer Hitze zur Pfanne mit der Zwiebel hinzufügen.
Wenn das Rindfleisch fast fertig ist, 1 Tasse frischen Brokkoli, zugeschnitten in mundgerechte Stücke, hinzufügen.
Etwa 2 Minuten unter Rühren braten, bis die gewünschte Zartheit erreicht ist.
Den restlichen Knoblauch und Ingwer in die Pfanne geben und kurz mitbraten.
Sauce aus Wasser, braunem Zucker, Maisstärke und etwas Salz nach Geschmack mischen.
Den Boden der Pfanne mit einem Spatel mit der Sauce ablöschen und das Rindfleisch zurückgeben.
Kochen, bis die Sauce eindickt.
Sofort servieren.
Nach Geschmack salzen.
Lecker.
Das Hinzufügen von Gemüse zu diesem Gericht verbessert es nur. Wenn Sie also rote Paprika, Bok Choy, Sellerie, mehr Zwiebeln usw. lieben, können Sie sie gerne hinzufügen. Denken Sie nur daran, dass das Gemüse blanchiert oder nach Belieben angebraten werden kann.
Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!
Dieses Rezept ist besser (und viel gesünder) als das Essen zum Mitnehmen!
vom Harvard Health Institute