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Rindfleisch und Brokkoli Pfanne

Rindfleisch und Brokkoli Pfanne

von vxpl7755

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Zubereitung5 Min
Kochzeit25 Min
Portionen4
AbendessenAsiatischFettarmRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Auf einem Teller 30 g Maisstärke und Salz und Pfeffer vermengen.

  2. 2

    Rindfleisch hinzufügen und wenden, um es zu beschichten.

  3. 3

    Öl in einem großen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  4. 4

    Rindfleisch hinzufügen und 4 Minuten braten, bis es leicht gebräunt und durchgegart ist.

  5. 5

    Mit einem Schaumlöffel in eine Schüssel umfüllen.

  6. 6

    125 g Brühe in die Pfanne geben und umrühren.

  7. 7

    Brokkoli hinzufügen, abdecken und unter gelegentlichem Wenden und nach Bedarf mit 15 g Wasser bestreuen, 3 bis 4 Minuten garen, bis der Brokkoli zart ist.

  8. 8

    Champignons hinzufügen und 3 Minuten unter gelegentlichem Wenden garen.

  9. 9

    Ingwer, Knoblauch und rote Pfefferflocken hinzufügen.

  10. 10

    2 Minuten garen, bis der Knoblauch duftet.

  11. 11

    In einer Tasse Wasser, Sojasauce, restliche Brühe und restliche 10 g Maisstärke vermengen und in die Pfanne geben.

  12. 12

    Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und zum Köcheln bringen.

  13. 13

    2 Minuten köcheln lassen, bis es leicht eingedickt ist.

  14. 14

    Rindfleisch wieder in die Pfanne geben.

  15. 15

    Umrühren und heiß servieren.

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20 Min

Nährwerte pro Portion

241.5
Kalorien
28.9 g
Eiweiß
10.6 g
Kohlenhydrate
7.1 g
Fett

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