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Rotelle-Nudeln, Bohnen und Gemüsesuppe/-eintopf

Rotelle-Nudeln, Bohnen und Gemüsesuppe/-eintopf

von orbitMariegn86

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Zubereitung10 Min
Kochzeit15 Min
Portionen8
AbendessenVeganVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Eine herzhafte Nudelsuppe/-eintopf mit der Möglichkeit, Hefeflocken für ernährungsphysiologische Vorteile, einschließlich B-Vitaminen, hinzuzufügen!

Zutaten

für 8 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Zuerst ein Schneidebrett, ein Messer, eine weiße Zwiebel, eine kleine bis mittelgroße Pfanne, Wasser und Olivenöl bereitstellen.

  2. 2

    Um weniger Öl zu verwenden, die Pfanne mit Wasser und Öl füllen, während die Zwiebeln angebraten werden, um sie für die Suppe vorzubereiten.

  3. 3

    Es ist nicht erforderlich, die Zwiebeln anzubraten, aber es bringt den Geschmack viel mehr zur Geltung.

  4. 4

    Die Enden der Zwiebeln zuerst abschneiden, dann das Wasser über die gesamte Zwiebel laufen lassen.

  5. 5

    Das hilft, die Schale zu entfernen.

  6. 6

    Die Zwiebel mit der Klinge von sich weg schneiden.

  7. 7

    Als nächstes die Zwiebel seitlich schneiden.

  8. 8

    Schließlich die Zwiebel auf die Seite legen und so schneiden, dass sie in kleine Stücke kommt.

  9. 9

    Die gehackte Zwiebel bei niedriger bis mittlerer Hitze in die Pfanne mit Wasser und Öl geben, dann die Dosen gewürfelte Tomaten und die zwei Dosen Bohnen öffnen.

  10. 10

    Einen großen Topf mit Wasser füllen und zum Kochen bringen (eine gute Methode ist, dies während des Zwiebelns zu tun).

  11. 11

    Nudeln, Bohnen und gefrorenes Gemüse hinzufügen.

  12. 12

    Die Zwiebeln hinzufügen, wenn sie durchsichtig sind.

  13. 13

    Auch die gewürfelten Tomaten, Lorbeerblätter und Salz nach Belieben hinzufügen.

  14. 14

    Sobald die Pasta fertig gekocht ist, ist die Suppe bereit zum Essen.

  15. 15

    Hefeflocken können über die Suppe gestreut werden, um zusätzlichen Geschmack zu geben. (Sie hat einen käseähnlichen, nussigen Geschmack.)

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Nährwerte pro Portion

191.1
Kalorien
9,5 g
Eiweiß
30,7 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Fett

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