
Scharfer Herbst-Eintopf, gebacken in einem Kürbis
von Isabel-9199
Kurzbeschreibung
Dieses Rezept stammt aus: Healthy Soups & Stews Vegetarian Times Sonderausgabe Winter 2011.
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 175 °C vorheizen.
- 2
1 Esslöffel Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 3
Zwiebel, Paprika, Knoblauch und Serrano hinzufügen, falls verwendet.
- 4
7 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
- 5
Cayenne, Kreuzkümmel und Oregano einrühren und 3 Minuten weiterkochen, bis die Gewürze dunkler werden.
- 6
Tomatillos, Hominy, 0,5 Tasse Wasser oder Gemüsebrühe und Salz hinzufügen.
- 7
Abdecken und zum Kochen bringen.
- 8
Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und 10-12 Minuten köcheln lassen, bis die Tomatillos weich sind.
- 9
Unbedeckt etwa 5 Minuten weiterkochen, um den Eintopf gegebenenfalls einzudicken.
- 10
In der Zwischenzeit den Deckel des Kürbisses rundherum abschneiden.
- 11
Kürbiskerne und faseriges Fruchtfleisch herauskratzen.
- 12
Innenseite des Kürbisses mit dem restlichen 1 Esslöffel Olivenöl einreiben und großzügig mit Salz bestreuen.
- 13
Cheddar-Käse auf den Boden des Kürbisses streuen.
- 14
Kürbis mit Eintopf füllen und mit dem Kürbisdeckel abdecken.
- 15
Auf Backpapier in eine Auflaufform oder auf ein Backblech legen.
- 16
1,5 bis 2 Stunden backen, bis das Kürbisfleisch mit einer Gabel zart ist.
- 17
Aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
- 18
Eintopf, einschließlich Kürbisfleisch, in Schalen schöpfen und heiß servieren.
Tipps
Das Magazin gibt folgende Nährwertangaben an: 221 Kalorien; 6 g Eiweiß; 9 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett); 31 g Kohlenhydrate; 10 mg Cholesterin; 699 mg Natrium; 6 g Ballaststoffe; 10 g Zucker. Glutenfrei.
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Nährwerte pro Portion
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