Schollen-Fisch Low Carb Rollen
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Zubereitung10 Min
für 2 Portionen
Zwiebel und Knoblauch in Butter anbraten.
Brokkoli, Zitronenschale und geraspelte Karotte hinzufügen.
Eine halbe Tasse Wasser hinzufügen, die Pfanne abdecken und köcheln lassen, bis sie halb gar sind.
Petersilie über das Gemüse streuen.
Fisch mit Gewürz bestreuen.
Die Filets gleichmäßig mit dem Gemüse belegen.
Mikrowellenschüssel mit Pam besprühen.
Fischrollen hinzufügen.
5 Minuten auf hoher Stufe garen.
Lecker!
Spinat kann anstelle von Brokkoli verwendet werden.
Diese sind wirklich fett- und kohlenhydratarm und können in einem Brötchen oder mit einem Salat serviert werden. Sehr schmackhaft. Sie werden sich ausbreiten, wenn Sie den George Foreman Grill verwenden, eine normale Pfanne ist in Ordnung.
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Fisch oder Hähnchen in Pergamentpapierpäckchen zu garen, hält das Gericht saftig und zart, ohne zusätzliches Fett. Außerdem ist es in Minuten fertig!
Ein fabelhaftes Fischgericht, noch besser, wenn es mit Vollkornreis serviert wird.