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Schwarzäugige Bohnen-Porridge (Ewa-riro)

Schwarzäugige Bohnen-Porridge (Ewa-riro)

von fluxgn8004

4.0(3 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit60 Min
Portionen4
FrühstückVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Dies ist eine sehr beliebte Mahlzeit in Nigeria.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Die Bohnen in einen Schnellkochtopf geben, mit genügend Wasser bedecken, damit nach dem Kochen Wasser zum Abgießen vorhanden ist.

  2. 2

    Hinweis: Wenn kein Schnellkochtopf vorhanden ist, die Bohnen 1 oder 2 Stunden vor dem Kochen einweichen.

  3. 3

    35 Minuten kochen, sobald die Bohnen gar sind (d.h. sehr weich), die Bohnen zerdrücken, bis die meisten davon püriert sind.

  4. 4

    Alle anderen Zutaten außer Öl hinzufügen; 15 Minuten kochen.

  5. 5

    Öl zu den Bohnen geben; abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.

  6. 6

    Serviervorschläge: Als Snack oder als Teil einer Mahlzeit mit Reis, Mais, Gari (Cassava-Mehl), das in kaltem Wasser eingeweicht ist, oder mit Gemüse nach Wahl.

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40 Min

Nährwerte pro Portion

136.2
Kalorien
2,5 g
Eiweiß
16,0 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett

Bewertungen

4.0
3 Bewertungen

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