Schwarze Bohnen

Name: Schwarze Bohnen
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 425 g Bohnen - Bush's Schwarze Bohnen, reduzierte Natrium; Prise Zucker; Prise Chili-Pulver; Prise Knoblauchpulver; 15 g gehackte Zwiebeln, roh; 5 g Koriander, frisch (9 Zweige = 20 g), gehackt

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Zubereitung5 Min

Kochzeit

30 Min

Portionen2

Beilagen Mexikanisch

Zutaten

für 2 Portionen

425 g Bohnen - Bush's Schwarze Bohnen, reduzierte Natrium
Prise Zucker
Prise Chili-Pulver
Prise Knoblauchpulver
15 g gehackte Zwiebeln, roh
5 g Koriander, frisch (9 Zweige = 20 g), gehackt

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen schweren Topf geben und gut vermischen.
2
Etwa 20–25 Minuten köcheln lassen.

Nährwerte pro Portion

191.1

Kalorien

12.5 g

Eiweiß

41.8 g

Kohlenhydrate

1.0 g

Fett

Bewertungen

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4.3 (94)

Kalorienarm und reich an Ballaststoffen, diese schmackhaften (nicht frittierten) Bohnen sind ein schnelles Abendessen, wenn sie auf warmen Tortillas mit geschmolzenem Käse serviert werden.

BeilagenMexikanisch

485 Min

4.6 (223)

Diese Mais- und schwarze Bohnensalsa ist das perfekte Gericht für Potlucks, wenn Sie etwas Gesundes auf den Tisch bringen möchten.

FettarmMexikanisch

15 Min

Schwarze Bohnen

Zutaten

Zubereitung

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Nährwerte pro Portion

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Schwarze Bohnen

Kurzbeschreibung

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