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Sole in Zitronen-Kräuter-Buttersoße

Sole in Zitronen-Kräuter-Buttersoße

von Nadine86

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Zubereitung5 Min
Kochzeit15 Min
Portionen2
AbendessenFischFranzösischLow Carb

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Butter und Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Oliven, frische Kräuter, zerdrückte Kapern, Artischockenherzen und Zitronenschale hinzufügen.

  3. 3

    Unter Rühren 3 bis 4 Minuten garen, bis die Artischockenherzen durchgewärmt sind.

  4. 4

    Wein hinzufügen, zum Kochen bringen und 2 Minuten kochen lassen.

  5. 5

    Fischfilets darauflegen, mit Zitronensaft beträufeln, mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und gehackten Kräutern bestreuen.

  6. 6

    Kirschtomaten hinzufügen und nicht umrühren.

  7. 7

    Pfanne abdecken und die Hitze reduzieren.

  8. 8

    In der Zwischenzeit Spaghetti kochen.

  9. 9

    Pasta auf dem Servierteller anrichten und mit Fisch und Soße toppen.

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AbendessenFettarm
40 Min

Nährwerte pro Portion

414.5
Kalorien
29,8 g
Eiweiß
9,4 g
Kohlenhydrate
24,7 g
Fett

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