Spinat gefüllte Tilapia
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Zubereitung5 Min
20-Minuten-Abendessen. Mit braunem Reis oder Linsen servieren.
für 4 Portionen
Den Grill auf mittlerer Stufe vorheizen.
Eine kleine Auflaufform leicht einfetten und beiseite stellen.
Die rote Zwiebel anbraten, bis sie durchsichtig ist.
Den Knoblauch hinzufügen, die Temperatur auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und 1 Minute anbraten.
Knoblauchpulver, zerdrückte rote Pfefferflocken und Zwiebelpulver hinzufügen und umrühren.
Spinat und Old Bay Gewürze hinzufügen und anbraten, bis er leicht verwelkt ist.
Den geräucherten Gouda unterrühren, bis er leicht schmilzt.
Die Tilapia mit Salz und Pfeffer würzen, 2 EL der Mischung in die Mitte des Fischfilets geben und aufrollen.
Falls nötig mit einem Zahnstocher sichern oder mit der Nahtseite nach unten in die leicht gefettete Auflaufform legen.
Schnell mit Pam oder einem leichten Spritzer Olivenöl über den Fisch sprühen.
Grillen, bis der Fisch flockig und leicht braun ist.
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Schnelles, einfaches und köstliches Gericht (meine Version von Red Lobster Tilapia in einer Tüte!)
Köstlich und schnell, dieses Gericht ist eine großartige Möglichkeit, mehr Fisch in Ihren gesunden Speiseplan zu integrieren! Wir denken, dieses gebackene Tilapia-Rezept kann nicht übertroffen werden!
