Spinat-Quesadillas

Name: Spinat-Quesadillas
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 1 whole wheat tortilla; 60 g reduzierter mexikanischer Käse (oder Cheddar); Babyspinat (gehackt); Parkay-Spray (oder andere 0-Kalorien-Sprays); Schwarzer Pfeffer

von junoAlinamn65

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Zubereitung5 Min

Kochzeit5 Min

Portionen1

Abendessen Mexikanisch

Zutaten

für 1 Portionen

1 whole wheat tortilla
60 g reduzierter mexikanischer Käse (oder Cheddar)
Babyspinat (gehackt)
Parkay-Spray (oder andere 0-Kalorien-Sprays)
Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

1
Die Außenseite der Tortilla mit Butter besprühen und frischen schwarzen Pfeffer darauf streuen.
2
Die Quesadilla mit Käse und gehacktem Babyspinat bis zur gewünschten Knusprigkeit oder bis der Käse geschmolzen ist braten.
3
Mit Chips und Guacamole und/oder Vollkornreis servieren.

Nährwerte pro Portion

235

Kalorien

14.0 g

Eiweiß

28.0 g

Kohlenhydrate

8.0 g

Fett

Bewertungen

0.0

Vegetarisch

Vegetarische Gerichte

4.7 (43)

AbendessenGlutenfrei

45 Min

Low Carb Quesadilla

4.5 (2)

Möchten Sie einen kohlenhydratarmen mexikanischen Snack? Probieren Sie diese Quesadilla mit netto 4 Kohlenhydraten pro Portion. Einfach köstlich! Adios mi amiga(o)! Sie können sogar Avocado (oder Guacamole) und/oder Sauerrahm hinzufügen (ohne die Kohlenhydrate erheblich zu erhöhen). Sie können auch jedes beliebige Fleisch hinzufügen, und es bleibt kohlenhydratarm.

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