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Süßkartoffel- und Wurst-Hasch mit Spiegelei

Süßkartoffel- und Wurst-Hasch mit Spiegelei

von SabrinaX755

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Zubereitung10 Min
Kochzeit30 Min
Portionen4
FrühstückRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Lecker zum Frühstück oder jederzeit.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    6 gefrorene Wurstwürstchen auf einen Teller legen.

  2. 2

    1 Minute in der Mikrowelle auftauen, dann in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne bei mittlerer Temperatur anbraten.

  3. 3

    Süßkartoffel schälen und würfeln.

  4. 4

    In der Mikrowelle mit einem Spritzer Wasser 4 Minuten garen.

  5. 5

    125 g gelbe Zwiebel hacken und zur Pfanne hinzufügen.

  6. 6

    Aufpassen, dass die Zwiebeln weich werden.

  7. 7

    Gewürze hinzufügen.

  8. 8

    Den getrockneten Rosmarin beim Hinzufügen zerdrücken.

  9. 9

    Dann die Süßkartoffeln in die Pfanne geben.

  10. 10

    Es kann noch ein Spritzer Wasser in der Schüssel sein, das auch hinzugefügt werden kann, da es hilft, die Gewürze zu entfalten.

  11. 11

    Wenn die Wurst vollständig gegart ist und die Zwiebeln zu karamellisieren beginnen, die Hitze abstellen.

  12. 12

    2 TL Pfannkuchensirup hinzufügen und umrühren.

  13. 13

    4 Eier braten.

  14. 14

    1/2 Tasse Hash mit 1 Spiegelei pro Portion servieren.

Tipps

Ich koche meistens für eine Person, also brate ich die Eier nach Bedarf für jede Portion.

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AbendessenFettarm
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Nährwerte pro Portion

244.1
Kalorien
11,5 g
Eiweiß
17,9 g
Kohlenhydrate
14,1 g
Fett

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