Super-Beeren-Chia-Grünkohl-Smoothies

Name: Super-Beeren-Chia-Grünkohl-Smoothies
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 7 Portionen
Ingredients: 2 Tassen (8 fl oz) Heidelbeer-Kräutertee (man kann jede Flüssigkeit verwenden, aber ich mag kein Wasser und Milch fügt Kalorien hinzu); 3 Tassen gehackter Grünkohl; 3 große frische Bananen (8" bis 8-7/8" lang); "Great Value" getrocknete gemischte Beeren (gefroren) (1.5 Tassen); 0.66 Tasse Naturjoghurt, fettarm; 2 EL Chiasamen

von kaneLeo_74

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Zubereitung10 Min

Portionen7

Frühstück Snacks

Kurzbeschreibung

Frühstück für eine Woche Smoothies, großartige Möglichkeit, Bananen oder Grünkohl zu verwerten.

Zutaten

für 7 Portionen

2 Tassen (8 fl oz) Heidelbeer-Kräutertee (man kann jede Flüssigkeit verwenden, aber ich mag kein Wasser und Milch fügt Kalorien hinzu)
3 Tassen gehackter Grünkohl
3 große frische Bananen (8" bis 8-7/8" lang)
"Great Value" getrocknete gemischte Beeren (gefroren) (1.5 Tassen)
0.66 Tasse Naturjoghurt, fettarm
2 EL Chiasamen

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.
2
Es funktioniert am besten, zuerst den Grünkohl und den Tee zusammen zu mixen, da es den Grünkohl leichter macht, glatt zu werden.

Tipps

Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen von Beeren oder Früchten.

Nährwerte pro Portion

212.9

Kalorien

4.2 g

Eiweiß

47.5 g

Kohlenhydrate

1.4 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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Impressum

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

Snacks

Erdbeer-Käsekuchen-Shake

4.4 (266)

Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)

GetränkeSnacks

5 Min