Thunfisch-Flapjack

Name: Thunfisch-Flapjack
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 115 g Thunfisch in Wasser (Abtropfgewicht); 1 Ei; 50 g Haferkleie; 30 g Frischkäse; Currypulver/Kräuter/Gewürze nach Geschmack

von Kira_Wolf

Das gleiche Rezept wie die Dukan-Diät-Galette, mit Thunfisch und Gewürzen.

Zubereitung

1
Alle Zutaten vermengen.
2
In eine leicht geölte Pfanne geben, bräunen lassen, wenden und die andere Seite bräunen, fertig.
3
Ergibt einen Pfannkuchen/Flapjack.

Nährwerte pro Portion

301.4

Kalorien

41.4 g

Eiweiß

15.2 g

Kohlenhydrate

7.6 g

Fett

Bewertungen

4.5

(2 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Kochzeit10 Min

Portionen1

Fisch Low Carb Mittagessen

4.2 (42)

Diese sind wirklich fett- und kohlenhydratarm und können in einem Brötchen oder mit einem Salat serviert werden. Sehr schmackhaft. Sie werden sich ausbreiten, wenn Sie den George Foreman Grill verwenden, eine normale Pfanne ist in Ordnung.

FischLow Carb

40 Min

Parmesan Thunfisch-Patties (fettarm, kohlenhydratarm)

4.3 (184)

Diese sind schnell und lecker. Nach Belieben mit etwas Marinara, Senf usw. servieren. Dies ergibt 4 kleine Patties, daher verdopple ich normalerweise das Rezept für meine Familie.

AbendessenFettarm

15 Min