Tilapia en Papillote (116 Kalorien/Portion)

Name: Tilapia en Papillote (116 Kalorien/Portion)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 4 Stück Tilapia, je 4 oz (oder jeder andere Fisch); Salz und Pfeffer; gehackter Knoblauch; 4 Zweige Dill (oder getrocknet); Zitronenscheiben

von JuleF_8

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Zubereitung5 Min

Kochzeit10 Min

Portionen4

Abendessen Fettarm Fisch Französisch

Jeder Fisch kann verwendet werden, justiere die Garzeit, wenn der Fisch dicker/dünner ist.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

1
Den Ofen auf 205 °C vorheizen.
2
Ein Stück Fisch auf ein Stück Backpapier legen (etwa dreimal so groß wie der Fisch).
3
Mit Salz, Pfeffer und gehacktem Knoblauch bestreuen.
4
Einen Zweig Dill darauflegen, gefolgt von 2-3 Zitronenscheiben.
5
Das Papier zu einem Päckchen falten, um den Dampf einzuschließen.
6
Die Päckchen auf ein Backblech legen und 10 Minuten backen (oder bis der Fisch leicht zerfällt). *Dünne Filets benötigen weniger Zeit, dickere etwas länger. Mit duftendem Reis und gedämpftem Brokkoli servieren für ein kalorienarmes, fettfreies Gericht, das fantastisch schmeckt.

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Fisch