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Tilapia mit Tomaten und Kapern

Tilapia mit Tomaten und Kapern

von orbitRenkm0

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Portionen4
AbendessenFischLow Carb

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einer mittelgroßen Pfanne mit Kochspray besprühen.

  2. 2

    Knoblauch und Schalotten hinzufügen und bei mittlerer Hitze 4 bis 5 Minuten anbraten.

  3. 3

    Tomaten hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Estragon würzen.

  4. 4

    Wein hinzufügen und köcheln lassen, bis der Wein reduziert ist, etwa 5 Minuten.

  5. 5

    Kapern hinzufügen und eine weitere Minute anbraten.

  6. 6

    In der Zwischenzeit den Grill auf niedrige Stufe einstellen und den Fisch etwa 20 cm von der Flamme platzieren.

  7. 7

    Grillen, bis der Fisch durchgegart ist, etwa 7 Minuten.

  8. 8

    Fisch auf eine Platte legen und mit der Tomaten-Kapern-Soße bedecken.

Tipps

Fisch ist gar, wenn er mit einer Gabel zerfällt... die Garzeit kann variieren.

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15 Min

Nährwerte pro Portion

160
Kalorien
29,1 g
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Fett

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