Dieses köstliche Rezept enthält viele Nährstoffe, Ballaststoffe, Eiweiß und erhebliche Kalorien für fitnessbewusste Personen, die ein super schnelles Rezept für unterwegs benötigen. Ich verwende dieses Grundrezept fast jeden Tag zum Frühstück und trinke es auf dem Weg zur Arbeit. Ich trinke sie aus 32 oz Protein-Shake-Flaschen, die auch helfen, sie im Kühlschrank gut zu lagern. Oft bereite ich sie abends vor und greife morgens einfach zu. 10 Sekunden bis zum Kühlschrank, um ein Frühstück zu bekommen, das man im Auto trinken kann. Das Bild ist eine abgewandelte Version dieses Rezepts.
für 2 Portionen
Alle Zutaten in den Mixer geben (ich verwende einen 64 oz Mixer).
Das Obst kann gefroren sein.
Jedes andere Obst kann in ähnlichen Mengen ersetzt werden.
Das Obst füllt fast die Hälfte des Mixers.
Weniger von einigen Zutaten verwenden, wenn der Mixer voll wird.
Alle Zutaten in den Mixer geben und Wasser hinzufügen, bis es bis zur Oberkante reicht.
Mixen.
Hält sich im Kühlschrank mindestens ein paar Tage gut.
Ich verwende verschiedene Obstsorten, obwohl ich viele gefrorene Früchte günstig von Trader Joe's bekomme: Heidelbeeren, Erdbeeren, Ananas, Himbeeren, Mango. Frische Äpfel funktionieren auch, schmecken aber nicht so gut. Man kann auch Orangen oder andere Zitrusfrüchte verwenden, aber ich finde es einfacher, einfach den Saft zu gießen. Man kann die Erdnussbutter weglassen, wenn man sich um zu viele Kalorien sorgt. Man kann Proteinpulver für zusätzliches Eiweiß hinzufügen. Ich kaufe die cremige Erdnussbutter von Trader Joe's. Nachdem man sie nach dem Öffnen umgerührt hat, kann man sie einfach in den Mixer gießen, ohne ein Messer oder ähnliches zu benötigen.
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Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.
Ein köstliches Frühstück, das sowohl süß als auch herzhaft zubereitet werden kann und Sie den ganzen Morgen satt hält (zumindest)!
